El Ejercicio Físico durante el Embarazo

junio 13, 2009 en 11:03 pm | Publicado en Lecturas | 5 comentarios

Me imagino que para todas aquellas mujeres que están acostumbradas a la práctica del ejercicio físico, el embarazo supone un cambio más duro en sus hábitos y costumbres diarias. Si hablamos de mujeres activas y deportistas profesionales, el periodo de gestación supone una serie de modificaciones y particularidades, que deberán tener en cuenta a la hora de seguir realizando ejercicio físico.

No cabe la menor duda que hablamos de dos procesos extremadamente amplios y complejos: ejercicio físico y embarazo.  Ambos han sido estudiados a lo largo de la historia, y existen muchas posturas con respecto a este tema. Los estudios y la bibliografía que he podido encontrar, es más bien escasa. Si os interesa este tema, os recomiendo una obra realizada por “Ruben Barakat Carballo”, Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y responsable del grupo de investigación “Ejercicio físico y Embarazo” de la UPM. Colabora activamente con los servicios de Ginecología y Obstetricía del Hospital Severo Ochoa en Madrid, diseñando y poniendo en prática programas de ejercicio físico para mujeres embarazadas.

Ejercicio Físico durante el Embarazo. Libro.

Su obra se titula: “El ejercicio Físico durante el Embarazo” y engloba los siguientes capítulos:

  1. Actividad Física durante el embarazo.
  2. El aparato reproductor femenino y el embarazo.
  3. Modificaciones producidas por el embarazo.
  4. Complicaciones frecuentes que suele sufrir una mujer embarazada.
  5. Fisiología del ejercicio. Particularidades.
  6. Capacidad de realizar ejercicio durante el embarazo. Límites.
  7. Respuestas del organismo gestante al ejercicio físico.
  8. Ejercicio materno y bienestar fetal.
  9. Riesgos y beneficios del ejercicio físico durante el embarazo.
  10. Ejercicio antes del embarazo.
  11. Cuándo iniciar un programa de ejercicio físico.
  12. Cuándo detener el ejercicio.
  13. Ejercicio durante el embarazo.
  14. El suelo pélvico.

Un tema sin duda interesante del que me gustaría que alguna mujer que haya llevado a cabo un programa de ejercicio físico durante el embarazo nos hablara. ¿Cómo se siente una embarazada durante los tres trimestres de embarazo? ¿Cómo reacciona el cuerpo frente al ejercicio físico en las diferentes etapas de la gestación? ¿Cómo varía el estado de ánimo frente al ejercicio? Seguro que es muy fácil hablar y decir que durante el embarazo vamos a seguir una vida activa y haciendo ejercicio con moderación, pero, ¿Cómo se lleva eso con una prolongación XXL de tu barriga? Alguna experiencia he encontrado, si queréis leer un artículo de la revista Runners pinchar aquí.

La educación de un empresario rebelde: Yvon Chouiniard

agosto 12, 2008 en 10:52 am | Publicado en Lecturas | 1 comentario

“La educación de un empresario rebelde” es una magnífica lectura que te llenará tanto si eres un amante de los deportes al aire libre, como si estas interesado en la creación de negocios sostenibles.

Yvon Chouinard, nos relata cómo se vio envuelto en la creación de su propia empresa a pesar de sentir cierto rechazo a la figura del “empresario”(¿no nos ha pasado a todos alguna vez? quién no ha odiado a los grandes magnates de los negocios por su despilfarro, la producción irresponsable, la explotación de los recursos humanos y los recursos naturales al límete… ). Por este motivo su empresa, Patagonia Inc, nunca cayó frente a los convencionalismos de la empresa tradicional y buscó siempre su propio camino y sus propias soluciones. Yvon Chouinard, supo trasladar su buen hacer y sus valores a una empresa que hoy es conocida en todo el mundo.

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Lynn Hill “Free Climber”

marzo 22, 2008 en 10:53 pm | Publicado en Lecturas, Personajes | Deja un comentario

Free Climber “Mi vida en el mundo vertical” es una fantástica biografía de una de las mejores escaladoras de todos los tiempos: “Lynn Hill. Esta escaladora californiana, fue amante de la escalada en roca de grandes paredes, y destacó sobretodo por su primer ascenso en libre de la vía “Nose” de El Capitán (Yoshemite) en 1994.

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Lynn, nos cuenta su vida en primera persona, como si fuera una auténtica película de aventuras. No esperaba demasiado de este libro, quizás porque pensaba que a lo mejor era demasiado técnico y no iba ser capaz de seguir el hilo, pero tengo que reconocer que me enganchó por completo desde el primer día. Si os dedicáis a la escalada no tiene perdón, y si queréis pasar un buen rato y conocer a esta gran mujer, os lo recomiendo.

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Reportaje Chicas en la cresta

agosto 23, 2007 en 6:08 pm | Publicado en Lecturas, Surf | Deja un comentario

Este domingo he tenido el placer de encontrar en el suplemento de El País un reportaje sobre el surf femenino (cosa bastante rara e inusual). Un reportaje, muy acertado sobre la actual situación de las mujeres en este deporte.

El reportaje se basa principalmente en una figura: Kassia Meador. Californiana de 25 años considerada como una de las mejores longboarders del momento. Su afán y el de muchas otras por recuperar el estilo clásico del surf, ha terminado de consolidar la imagen de la mujer en este deporte. Esta imagen ha roto completamente con el esterotipo de chica que se queda en la playa tostandose bajo el sol, preocupada únicamente por su crema bronceadora y demuestra que el surf, no tiene por qué ser siempre agresivo. Además, su elegancia, estilo y belleza sobre la tabla, acaba con la figura de machote musculitos con cara de malos amigos, que mucha gente tiene del surf.

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Hebe, la revista que muchas esperábamos

agosto 18, 2007 en 10:02 pm | Publicado en Lecturas | 10 comentarios

Por fin ha dado comienzo la vida de una revista exclusivamente femenina enfocada hacia la mujer y deportes como el surf, el windsurf, el snowboard o el skateboard! Si, yo ya había oído hablar de ella, pero todavía no había tenido el placer de subscribirme. La revista en cuestión es la revista HEBE, perteneciente al Grupo Surfer Rule.

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Si, si lo que oís. Cuánto tiempo llevaba esperando una revista así dedicada solo a la mujer. Estaba harta de ver revistas de surf, snowboard o skate y ver mil reportajes de chicos, y de vez en cuándo, en algún número, una paginilla dedicada a una fémina entre tanto hombre. Pero lo que más me ponía de los nervios, eran sin duda, las revistas de surf. Solo salían culos de tías de buen ver en los anuncios, (séase el caso de Reef, cuya publicidad me parece completamente machista y en la que tratan a la mujer cómo un puro objeto sexual pasivo, casi merece un post a parte) y yo me preguntaba, si no había hueco para las surfistas de verdad, las cuáles se dejaban el pellejo todos los días con su esfuerzo, y no para esos modelos detestables.

Bueno, pues parece que la revista HEBE se ha puesto las pilas, y ha juntado contenido suficiente para darnos a conocer a todas las mujeres que en nuestro país o fuera de el, se dedican fielmente a estos deportes. Con su lema “Sé fémina, se activa”, nos presenta a todas aquellas mujeres que forman parte de la élite en estos deportes. Me encanta! por fin las mujeres españolas, a las que nos gustan estos deportes, vamos a tener la oportunidad de tener modelos de referencia femeninos.

Por otro lado, la revista trata temas de música, libros, moda, destinos, salud o belleza. Todo un conjunto que hace de la revista HEBE, una gran motivación para todas aquellas que nos gusta este mundillo, por lo general, tan plagado de hombres. Si queréis suscribiros, solo tenéis que llamar al 943-64-62-64 o mandar a un email a suscripciones@gruposr.com indicando vuestro nombre, apellidos, dirección, población, código postal y teléfono. Animaros! no os va a defraudar.

Si alguna conoce alguna otra revista que merezca la pena sobre mujer y deporte, porfavor, contárnoslo!

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