mujer y deporte

Me imagino que para todas aquellas mujeres que están acostumbradas a la práctica del ejercicio físico, el embarazo supone un cambio más duro en sus hábitos y costumbres diarias. Si hablamos de mujeres activas y deportistas profesionales, el periodo de gestación supone una serie de modificaciones y particularidades, que deberán tener en cuenta a la hora de seguir realizando ejercicio físico.

No cabe la menor duda que hablamos de dos procesos extremadamente amplios y complejos: ejercicio físico y embarazo.  Ambos han sido estudiados a lo largo de la historia, y existen muchas posturas con respecto a este tema. Los estudios y la bibliografía que he podido encontrar, es más bien escasa. Si os interesa este tema, os recomiendo una obra realizada por “Ruben Barakat Carballo”, Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y responsable del grupo de investigación “Ejercicio físico y Embarazo” de la UPM. Colabora activamente con los servicios de Ginecología y Obstetricía del Hospital Severo Ochoa en Madrid, diseñando y poniendo en prática programas de ejercicio físico para mujeres embarazadas.

Su obra se titula: “El ejercicio Físico durante el Embarazo” y engloba los siguientes capítulos:

1. Actividad Física durante el embarazo.
2. El aparato reproductor femenino y el embarazo.
3. Modificaciones producidas por el embarazo.
4. Complicaciones frecuentes que suele sufrir una mujer embarazada.
5. Fisiología del ejercicio. Particularidades.
6. Capacidad de realizar ejercicio durante el embarazo. Límites.
7. Respuestas del organismo gestante al ejercicio físico.
8. Ejercicio materno y bienestar fetal.
9. Riesgos y beneficios del ejercicio físico durante el embarazo.
10. Ejercicio antes del embarazo.
11. Cuándo iniciar un programa de ejercicio físico.
12. Cuándo detener el ejercicio.
13. Ejercicio durante el embarazo.
14. El suelo pélvico.

Un tema sin duda interesante del que me gustaría que alguna mujer que haya llevado a cabo un programa de ejercicio físico durante el embarazo nos hablara. ¿Cómo se siente una embarazada durante los tres trimestres de embarazo? ¿Cómo reacciona el cuerpo frente al ejercicio físico en las diferentes etapas de la gestación? ¿Cómo varía el estado de ánimo frente al ejercicio? Seguro que es muy fácil hablar y decir que durante el embarazo vamos a seguir una vida activa y haciendo ejercicio con moderación, pero, ¿Cómo se lleva eso con una prolongación XXL de tu barriga? Alguna experiencia he encontrado, si queréis leer un artículo de la revista Runners pinchar aquí.